🧠 Equilíbrio: por que ele se perde e como o Pilates pode ajudar

Manter o equilíbrio do corpo parece simples, até o momento em que ele falha. Escorregões frequentes, sensação de insegurança ao caminhar ou medo de cair são sinais de alerta. E a boa notícia? O Pilates é uma das melhores estratégias para recuperar essa estabilidade.

Por que perdemos o equilíbrio?

O equilíbrio corporal depende de três sistemas: visual, vestibular (ouvido interno) e proprioceptivo (sensações nos músculos e articulações). Quando um ou mais falham, a estabilidade é comprometida. As principais causas são:

• Envelhecimento natural, que reduz força, flexibilidade e percepção corporal;

• Sedentarismo, que enfraquece os músculos e o controle postural;

• Doenças crônicas, como hérnia de disco, AVC, neuropatias e artrose;

• Obesidade, que altera o eixo de gravidade e sobrecarrega articulações;

• Deficiências sensoriais, como perda visual ou auditiva.

  
  

Esses fatores aumentam o risco de quedas, que são hoje uma das maiores causas de perda de autonomia entre adultos e idosos.

Como o Pilates atua?

O Pilates trabalha diretamente os pilares do equilíbrio:

• Fortalece o core (músculos abdominais, lombares e pélvicos), essencial para estabilidade;

• Aumenta a consciência corporal, melhorando a postura e a reação do corpo a desequilíbrios;

• Melhora a coordenação motora e a mobilidade, com exercícios controlados e precisos;

• Treina o equilíbrio estático e dinâmico, prevenindo quedas de forma eficaz.

  
  

O que dizem os estudos?

Diversas pesquisas confirmam os benefícios do Pilates no equilíbrio:

• Um estudo com idosos mostrou melhora significativa no equilíbrio e na funcionalidade após 8 semanas de Pilates.

• Uma revisão científica apontou que o método reduz quedas e melhora a confiança ao caminhar, inclusive em idosos com histórico de desequilíbrio.

• Pacientes com hérnia de disco e instabilidade lombar também apresentaram melhora no controle postural e alívio da dor com o Pilates.

  
  

A perda de equilíbrio não é apenas um problema de idade é um sinal de que o corpo precisa de atenção. Com orientação profissional, o Pilates pode reverter esse quadro de forma segura, inteligente e eficaz. Na Unit Pilates, unimos ciência, movimento e cuidado para que você se sinta mais firme, confiante e no controle do próprio corpo.

Agende sua aula experimental. Reencontre seu equilíbrio.

Fontes:

Driving Organic Traffic – SEO Strategy & Optimization, Logical Position, 2023.

Moz - The Beginner's Guide to SEO, Moz.com, 2023.

Introduction to SEO, HubSpot, 2022.

Pilates improves balance in older adults: A randomized controlled trial, PubMed Central, 2021.

The effects of Pilates exercise on balance and falls in older adults: a systematic review, Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2020.

Fotografia: Isabela Basílio