top of page

A dor no ciático: o que é e como o movimento ajuda.

  • Foto do escritor: Unit Pilates e Fisioterapia
    Unit Pilates e Fisioterapia
  • 13 de nov.
  • 2 min de leitura

ree


A dor no nervo ciático, conhecida popularmente como “ciatalgia”, é uma das queixas mais comuns entre adultos. Ela acontece quando o nervo ciático, o maior nervo do corpo humano, é comprimido ou irritado. Isso pode acontecer por uma hérnia de disco, tensão muscular (como no piriforme) ou alterações na coluna lombar.


O sintoma típico é uma dor que desce pela perna, podendo vir acompanhada de formigamento, queimação ou perda de força. Apesar de assustar, na maioria dos casos a dor melhora com o tempo e com movimento orientado, sem necessidade de repouso absoluto. Ficar parado, ao contrário, tende a aumentar a rigidez e piorar o desconforto.


Estudos recentes mostram que exercícios específicos, como o fortalecimento do tronco, o controle motor (para melhorar a estabilidade da coluna) e as mobilizações neurais (movimentos que ajudam o nervo a “deslizar” melhor pelos tecidos), podem reduzir a dor e melhorar a função. A ideia é devolver ao corpo a confiança no movimento, com segurança e dentro dos limites de cada pessoa.


Atividades como Pilates, alongamentos leves, caminhadas e exercícios de força moderada também têm mostrado bons resultados. O segredo está em respeitar o ritmo do corpo, evitar movimentos bruscos e buscar orientação de um fisioterapeuta, que pode ajustar o tipo e a intensidade dos exercícios conforme o estágio da dor.


Em resumo, a dor no ciático não significa que você deve parar e sim que precisa se mover de forma consciente e orientada. Com cuidado e constância, o movimento é um dos melhores aliados na recuperação.



Kamila Matos

Fisioterapeuta e instrutora na UNIT PILATES

CREFITO 11: 305135-F



Fontes:


 
 
 

Comentários

Copyright - 2025 - Desenvolvido por Unit Pilates LTDA - ME 

bottom of page