O Método Pilates é uma atividade física direcionada às necessidades de cada aluno, podendo ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, inclusive gestantes.
Esse sistema de exercícios utiliza princípios específicos para promover a integração entre corpo e mente, sendo eles: concentração, controle, centralização de força, respiração, fluidez e precisão do movimento.
O Pilates promove os seguintes benefícios: Aumenta a resistência física e mental; melhora o alongamento e o controle corporal; corrige a postura e o alinhamento; alivia as tensões, o estresse e as dores crônicas; aumenta a concentração e a coordenação motora; estimula a circulação e oxigena o sangue; fortalece os órgãos internos; aumenta a mobilidade articular; trabalha a respiração; promove o relaxamento; dentre outros.
“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem.” (Joseph Pilates)