O Método Pilates é uma atividade física direcionada às necessidades de cada aluno, podendo ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, inclusive gestantes.

Esse sistema de exercícios utiliza princípios específicos para promover a integração entre corpo e mente, sendo eles: concentração, controle, centralização de força, respiração, fluidez e precisão do movimento.

O Pilates promove os seguintes benefícios:  Aumenta a resistência física e mental;  melhora o alongamento e o controle corporal; corrige a postura e o alinhamento; alivia as tensões, o estresse e as dores crônicas;   aumenta a concentração e a coordenação motora;   estimula a circulação e oxigena o sangue;   fortalece os órgãos internos;   aumenta a mobilidade articular;  trabalha a respiração;  promove o relaxamento; dentre outros.

“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem.” (Joseph Pilates)